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Le Sac Remplir
son sac pour qu'il ne soit pas dur mais lourd. Apprentissage technique On
s'entraîne au sac après avoir appris les techniques dans le vide. La frappe au sac Les frappes au sac peuvent être variées. La recherche des "arts internes" est la pénétration courte sur un mouvement ample interne avec une explosivité finale (Fali). On cherche à pénétrer sans pousser le sac. L'explosivité se fait à la fin du mouvement. L'amplitude du geste se situe à l'intérieur du corps au moment du toucher, on laisse entrer "le flux liquide" à l'intérieur du sac. Les techniques Sur
le sac on s'entraîne avec toutes les techniques apprises dans le
vide à partir du zhan zhuang de combat. Pour
les techniques de pieds, on peut classer 3 directions de frappe : 1.
Le
dessus du pieds On peut s'entraîner également avec le genou. A
l'entraînement, on commence par la frappe à une main, puis on enchaîne
deux ou trois attaques. On continue par les coups de pieds, puis par les
enchaînements pieds poings. Le
travail au sac du yi quan est complémentaire du zhan
zhuang,
shili, fali et tui shou et sanshou.
Le tronc commun de tous ces
exercices est le placement du corps dans l'espace (positionnement
des pieds, de la tête, des coudes, des épaules, des genoux). L'entraînement au sac permet de rendre efficace les exercices dans le vide et de concrétiser les sensations internes. Yi Quan / Actualités / Documents+ Copyright©P.Gaggia |
Propos de "Le
travail au sac qu'on utilise est différent de la boxe anglaise. Traduit par |