Le Qi Gong
désigne toutes les pratiques énergétiques
chinoises qui ont pour but le maintien et l'amélioration
de la santé.
Les termes de l'antiquité pour nommer ces pratiques sont :
Dao Yin conduire et étirer / guider et attirer
Yang
Sheng nourrir la vie / conserver sa santé
La préservation de la santé est, dans l'optique taoïste, une affaire
personnelle qui consiste à "prendre soin de soi-même" dans
le simple but de conserver la vie le plus longtemps possible.
Ce terme est utilisé pour désigner notre école de Qi Gong.
On retrouve des écoles de
Qi Gong dans trois domaines,
souvent liés : La médecine traditionnelle
chinoise MTC,
Les arts corporels chinois : art
martiaux "gong-fu" et artistique
La pratique spirituelle : bouddhisme, taoïsme, confucianisme.
Notre école est attachée au courant
taoïste avec
sa vision chinoise de l'homme.
La base de notre Qi gong est le Zhan zhuang gong de l'école de
Maître Wang Xiangzhai (yi quan / da cheng quan)
Que désigne QI?
Les pratiquants de Qi
Gong traduisent
QI par "énergie interne"ou "énergie vitale".
Cette traduction du mot Qi en
" énergie" est due à Georges Soulié de
Morant (1879-
1955).
Le QI (Tchi) a de nombreuses signification dans la culture chinoise.
En analysant l’idéogramme nous retrouvons
une représentation de deux mots :Vapeur
et Riz.
Le sens originel du mot vapeur
« nuages »serait l’élévation des vapeurs qui se rassemblent pour
former des nuages.
Le mot riz donne l’idée d’une substance nutritive essentielle.
Nous nous retrouvons avec deux idées :
La transformation et la diffusion des vapeurs / souffle et
des substances nutritives essentielles.
Pour désigner l’air (inspirer/
expirer) et l’atmosphère,
les chinois utilisent le terme QI.
Dans ce cas nous retrouvons l’idée de vapeur /souffle.
Pour les chinois, le concept de Qi désigne :
"
le qi est la substance matérielle primordiale ou, tout simplement, l'essence
qui, par l'impulsion de son énergie, permet aux "choses" animées ou
inanimées et aux organismes vivants du monde d'exister et de se
développer sous les formes dans lesquelles ils se matérialisent." Dictionnaire
de la médecine Chinoise Larousse Hiria Ottino Le
concept de Qirecouvreles notions :
- de souffle :respiration, air, diffusion
- d’énergie : mouvement, mobilisation
- de vitalité : force, action, forme, pensée positive
Dans le corps humain, le Qi
est l’addition du :
- Qi
congénital reçu de
ces parents
- Qi
des aliments
- Qi
obtenu à partir de l’air inspiré.
Le Qi remplit cinq fonctions physiologiques majeures :
1.Stimulation des fonctions physiologiques
2.Maintien de la température du corps
3.Défense
4.Assimilation et régulation
5. Contrôle et impulsion des métabolismes de l’organisme.
Comment s'exerce -t-on
en Qi Gong?
Toutes les écoles travaillent sur trois plans :
La pensée
:
se concentrer sur soi-même, coordonner
le corps par la pensée, créer des images pour la
méditation, avoir une visualisation
interne.
La respiration:
régulariser et contrôler sa respiration, sentir l'inspiration et
l'expiration, ressentir la décontraction du diaphragme et de la cage
thoracique. Le corps
: Ressentir son corps
et l'activer, contrôler les tensions internes, créer la sensation
globale du corps dans les postures et attitudes. Ces trois
plans doivent être équilibrés dans chaque
exercice de Qi Gong.
L'entraînement se fait debout, assis ou allongé,
dans l'immobilité
et en mouvement.
Les techniques du Qi Gong
Il s'agit d'amener le corps et l'esprit dans un état de
calme intérieur, d'enlever les tensions internes pour ouvrir
les méridiens et libérer la circulation
de l'énergievitale (qi). D'activer et de tonifier le corps en ressentant l'intérieur et l'extérieur
tout en gardant un équilibre entre la respiration, le mouvement et la
sensation agréable de soi. On assure ainsi la
quiétude du cortex cérébral et la maîtrise
du centre nerveux pour obtenir un contrôle interne.
Nous
utilisons pour cela l'étude des postures ou attitudes qui permet une
recherche mentale et corporelle :
leZhan zhuang gong(s'entraîner dans la posture
de l'arbre)
:
Les postures de méditation debout sont la base du Qi
Gong, elles permettent d'obtenir la détente du corps, la concentration
de l'esprit, l'élargissement de la perception et l'homogénéité du
corps.
Il
existe également des séries de mouvements dirigés par la pensée.
Elles portent différents noms suivant leur origine et les écoles :
Les Shi-Li (essayer la force) de l'école Yi Quan,
Les Ba Duan Jin(huit pièces de brocart) du Général Yue
Fei,
Le Wu Qin Xi
(le jeu des 5 animaux) de l'école Hua Tuo,
Les Tai ji Qi Gong de l'école yang sheng.
Vidéo de
Maître Cui Rui Bin
"Yang sheng zhuang et shili "
Les bienfaits du Qi Gong
Le Qi Gong détend les muscles et augmente la force. Une sensation
de puissance décontractée apparaît quand les muscles
s'ouvrent et permettent le passage de l'énergie.
Le Qi
Gong fortifie les
organes grâce à la libre circulation des liquides internes
et au réveil des méridiens.
Le Qi
Gong améliore
la fonction cardio-vasculaire grâce à une respiration lente qui
facilite la circulation de l'air
dans les tissus profonds.
Le Qi
Gong domine le stress. L'élimination
du stress grâce au contrôle du système nerveux est la méthode par excellence
pour traiter la fatigue.
j
conduire et étirer / guider et attirer
nourrir la vie / conserver sa santé 
